2025/10/13 千葉シティトライアスロンレポート M.Hさん

【2025年10月13日】千葉シティトライアスロンレポート
記録：3時間10分58秒（456位／652人中） 女子：42位／80人中

大会前夜
• 台風の影響でスイム中止を覚悟、ちょっとホッとするような残念なようなモヤモヤ気分
• 去年のレース前夜の不眠経験を活かし、眠れなくても焦らず体を休めた。

会場入り〜準備
• レイトエントリーのため当日受付、ゼッケンをもらい取り付けトランジションエリア入場
• 更衣室・ロッカーあり快適。

スイム（36分19秒　402位）
• 試泳時にアミノバイタルの配布あり摂取、ありがたい。
• 海は台風の影響なく波もなく穏やか、コースもわかりやすい
• 過去2回のレースを振り返り対策
①めまい止めの薬内服　②広視野ゴーグル　③ヘッドアップ練習
• 対策の効果あり体感的には、蛇行少なく、ブイも視認できた。去年より5分位短縮と思ったが、実際は2分の短縮だった。

トランジション1（10分06秒）
• めまい止めが効いて、スイムアップ後めまい症状なく、ふらふらせず軽く走れた。
• バイク位置は目印決めて事前確認していたので、迷わずスムーズ。

バイク（1時間32分09秒　557位）
• 今回新たに対策
①DHバー取り付け→体感的には楽にスピードアップしている感覚　
②周回ミスを防ぐためコース図を予め念入りに確認、周回ごとのKmと想定タイムをビニールテープに記載してバイクに貼る。(前回参加の日産カップでは1周回多く走っていた)　　→周回ポイントを決めてメーターチェックして迷いなくバイクゴール
③腰痛対策で痛み止め内服→腰痛軽度で済む
• 雨でブレーキ効きづらく、コーナーのだいぶ手前から減速、向かい風でもスローダウン。
• 体感では7分位は余裕で前回より短縮と思ったが、去年とほぼ同タイム。

ラン（52分24秒　367位）
• 去年のコースから変更あり、公園内を走る。景色の変化とフラットな道で快適。
• トイレでコース外に出たが、近くに複数あってちょっと損した気分。
• 3周目でペースの合う人を見つけて後ろにつき、ペースダウンせず安定した走り。
• 最後の周回で同じカテゴリーの選手を抜かしたら、しばらくぴったり付かれプレッシャー感じながらも振り切った。
• 体感では変化なしと思ったが、実際は去年より5分短縮、快挙!

帰宅後
• 恐るべしカフェイン200mgの効果!
レース前夜は2時間程度の睡眠でレースに挑み、持てる体力をフルに使っているにも関わらず、なぜかレース後疲労感なし。翌日仕事で体力回復のため早めに寝ようとするが、再び眠れず、頻脈を自覚。レース前にカフェイン200mg摂取して1日半以上は効き続けた印象だった。普段コーヒーも飲まず、カフェインの耐性のない私には、カフェイン200mgは多すぎた。

大会に向けた練習
• Swim：町トラ練習会＋直前自主練40分×4回。スイムの耐久性アップと、ヘッドアップ、呼吸時の視界確認を意識して練習。
• Bike：雨の日以外は通勤バイク（片道11km）。
• Run：週1〜2回6km。直前練習では2kmだけペースアップ。
• 総合練習：直前練習2回(B10km→S1500m→B10km→R6km)

課題
1. バイク練習不足。通勤バイク＋距離を伸ばした練習が必要
2. 集中力アップ　レース中もチョイチョイのんびりモードになりがちだった

良かったこと
1. 足の痛みや体調不良なく大会に臨めた。
2. レース前夜不眠でも力を発揮できた。
3. スイム時のめまい症状がなく、落ち着いて泳げた。
4. 記録更新
5. 仲間と楽しく参加できた!感謝!